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건강기능식품 과다복용 부작용 유행 건강을 위해 시작한 건강기능식품이 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실을 꼭 알고 계셔야 됩니다. 최근 유행처럼 번지는 다양한 영양제 복용 문화 속에서 과다복용과 부작용 사례가 늘고 있습니다. 이번에는 건강기능식품의 올바른 복용 방법과 유행 제품의 진실, 과다복용 시 위험성 등을 말씀드리겠습니다.건강기능식품, 과다복용의 진실건강기능식품은 말 그대로 ‘기능’을 보완하기 위한 보조제이고, 절대 약이 아닙니다. 그러나 많은 사람들이 ‘많이 먹으면 더 좋다’ 는 오해를 갖고 과다복용을 합니다. 특히 종합비타민, 오메가3, 철분제, 유산균 등은 중복 섭취 시 간과 신장에 부담을 주고 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 예를 들어 비타민 A는 지용성이라 체내에 축적되기 쉬운데 과다 섭취 시 두통, 구토, 간 손상 등이.. 2025. 7. 21.
50대 이상 손톱 색으로 확인하는 혈관 건강법 50대 이후에는 혈관 건강 관리가 삶의 질과 직결됩니다. 손톱 색은 혈류 상태와 혈관 질환의 초기 증상을 알아보는 간단하면서도 효과적인 지표입니다. 이번에는 50대 이상이 손톱 색을 통해 혈관 건강을 점검하는 방법과, 이를 개선하기 위한 식습관·운동·생활 관리법을 최신 연구와 함께 말씀드리겠습니다.정상 손톱 색이 알려주는 건강한 혈관 상태건강한 손톱은 연한 분홍빛을 띠며 윤기 있고 매끄럽게 자랍니다. 손톱을 3초간 눌렀다 떼었을 때 1~2초 내 분홍빛으로 돌아오면 혈류가 정상입니다. 50대 이상은 죽상동맥경화증, 고지혈증, 당뇨병 위험이 높으므로 손톱 색 변화를 유심히 살펴야 합니다.서울 소재 대학병원 연구에 따르면, 혈관질환 환자의 68%가 손톱 색 변화(푸른색·창백색)를 보였으며, 정상 혈관 성인의 .. 2025. 7. 20.
손톱 색으로 알아보는 건강 적신호 손톱은 단순히 미용을 위해 관리하는 부분이 아니라 우리 몸의 건강 상태를 보여주는 중요한 신호입니다. 특히 영양 불균형, 스트레스, 장시간 스마트폰 사용 등으로 혈액순환 문제가 증가하며 손톱 건강에 이상이 생기는 사례가 늘고 있습니다. 이번에는 손톱 색이 알려주는 건강 적신호와 이를 예방하는 관리법을 말씀드리겠습니다.정상 손톱 색과 건강한 상태건강한 손톱의 대표적인 특징은 맑은 분홍빛과 매끄럽고 윤기 있는 표면입니다. 이 분홍빛은 손톱 아래 모세혈관의 혈류가 원활하다는 증거로 대체로 심장과 폐의 건강이 양호하다는 신호입니다. 손톱이 깨지지 않고 단단하며 일정한 속도로 자란다면 단백질, 아연, 비타민 등의 영양 상태가 충분하다는 의미입니다. 건강한 손톱을 유지하려면 식습관이 가장 중요합니다. 달걀, 연어,.. 2025. 7. 20.
제주도 만보 걷기 코스 추천과 건강 효과 걷기 운동은 건강을 유지하는 데 가장 손쉬우면서도 효과적인 방법입니다. 특히 여행지에서의 걷기는 일상에서 느끼지 못했던 힐링과 활동량 증가를 동시에 챙길 수 있는 훌륭한 건강 생활 입니다. 이번에는 제주도에서 하루 만보 이상 걸을 수 있는 대표 걷기 코스와 건강 효과, 그리고 여행 중 걷기를 잘 실천하는 방법을 말씀드립니다.제주도에서 하루 만보 걷기 좋은 대표 코스제주도는 천혜의 자연이 있으며, 걷기 여행을 즐기기에 최적의 환경을 갖추고 있습니다. 특히 섬 전체를 둘러싸는 ‘제주 올레길’은 하루 만보 걷기에 안성맞춤입니다. 올레길은 총 26개의 정규 코스로 구성되어 있고, 각각 10km 내외로 구성되어 있어 한 코스만 걸어도 평균 10,000보를 가볍게 넘길 수 있습니다. -. 추천 코스 1, 올레 7코.. 2025. 7. 19.
하루 만보 걷기 운동 효과 “건강해지고 싶다면 하루 만보는 걸어야 한다”는 말, 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 걷기 운동은 별다른 도구나 장비 없이 누구나 실천할 수 있는 대표적인 유산소 운동이지만 정말 10,000보를 매일 걸어야 건강해질 수 있는 걸까요? 이번에는 하루 만보 걷기의 기원과 과학적 근거, 실제 효과, 그리고 현대인의 생활환경에 맞는 유연한 걷기 구성 방법을 말씀드리겠습니다.하루 만보 걷기의 유래‘하루 만보 걷기’라는 말은 이제 하나의 상식처럼 자리 잡았지만 사실 그 출발은 놀랍도록 마케팅적인 배경을 가지고 있습니다. 1965년, 일본의 야마사라는 회사가 출시한 ‘만보계’라는 이름의 만보기에서 이 개념이 비롯되었습니다. ‘하루 1만 걸음을 걸으면 건강해진다’는 슬로건을 내세우며 판매한 이 기기는 당시 일본 사회에 .. 2025. 7. 19.
여름철 1인 가구 수분 냉방병 홈요가 여름은 땀이 많아지고 활동량이 줄어드는 계절입니다. 특히 1인 가구는 혼자 지내는 시간이 많고 에어컨 사용이나 식사, 운동 관리가 불규칙하기 때문에 건강 관리에 더 신경 써야 합니다. 이번에는 여름철을 건강하게 보내기 위한 1인 가구 맞춤 생활관리를 추천합니다. 수분 섭취법, 냉방병 예방법, 그리고 집에서 할 수 있는 홈요가까지 혼자 살아도 충분히 실천할 수 있는 방법을 소개하겠습니다.수분, 여름철 탈수 예방과 음료 선택여름에는 체온 조절을 위해 땀을 많이 흘리는데, 이로 인해 체내 수분이 빠르게 소모됩니다. 특히 1인 가구의 경우 규칙적인 식사나 물 섭취 습관이 부족해 쉽게 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 탈수는 피로, 두통, 집중력 저하뿐 아니라 소화 문제까지 이어질 수 있어서 적극적인 관리가 필요.. 2025. 7. 18.
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