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단식과 소식 식단법, 장점, 주의점 비교 요즘 식단법 고민하시는 분들 많습니다. 한동안 체중 관리에 신경 쓰다 보니 자연스럽게 ‘단식’과 ‘소식’에 관심을 가지고 있습니다. 인터넷에 검색해보면 단식 성공 후기, 소식 추천 글 정말 많습니다. 그래서 저도 궁금해서 한 번씩 다 해보았습니다. 물론 처음엔 겁도 났고, '내가 이걸 할 수 있을까?' 싶었지만 막상 해보니 둘 다 확실히 느낌이 달랐습니다. 오늘은 제가 직접 겪으면서 느꼈던 단식과 소식의 차이를 식단법, 장점, 주의점을 말씀드리겠습니다.식단법, 단식은 확실한 공복감, 소식은 천천히 익숙해지는 식사법제가 처음 단식에 도전했을 때는 솔직히 좀 겁이 났습니다. '배고픔을 참는 건 진짜 어렵다'는 생각이 강했습니다. 처음에는 16시간 단식부터 시작했는데, 아침을 안 먹고 점심 때까지 버티는 게 .. 2025. 7. 9.
비건식 과 일반식 식단, 영양, 체질 건강효과 비건식이 요즘 많이 화제입니다. 저도 어느 날 문득 비건식에 관심이 생겨서 ‘한번 해볼까?’ 하고 며칠간 도전했던 적이 있습니다. 그런데 직접 해보니 생각보다 어려운 점도 있었고 반대로 좋았던 점도 확실히 있었습니다. 또 저는 일반식을 오래 해왔던 사람이기도 해서 두 식단의 차이를 정말 많이 느꼈습니다. 그래서 오늘은 제가 경험해 본 비건식과 일반식의 건강 효과를 식단, 영양, 체질 이 세 가지로 현실적으로 말씀드리려고 합니다. 비건식 고민 중이신 분들께 도움이 되기를 바랍니다.식단, 솔직히 비건식은 준비가 귀찮지만 속은 진짜 편했습니다.제가 비건식 처음 시도했을 때 가장 놀란 건 ‘먹을 수 있는 게 이렇게 없다고?’ 하는 거였습니다. 그동안 너무 당연하게 먹던 고기, 생선, 달걀, 치즈, 우유 이런 걸.. 2025. 7. 9.
아침운동과 저녁운동 운동시간, 체력, 수면 효과 운동을 조금이라도 해보신 분들은 아마 한 번쯤 해보셨을 고민입니다 “도대체 운동은 아침에 하는 게 좋을까, 저녁에 하는 게 맞을까?” 한참 운동을 시작해야겠다 결심했을 때 검색만 몇 시간을 했는지 모릅니다. ‘아침운동이 좋다’는 글을 보면 아침형 인간이 되어야 할 것 같고, ‘저녁운동이 더 효율적’이라는 글을 보면 또 헷갈립니다. 그래서 저는 그냥 직접 해보기로 했습니다. ‘답은 내 몸이 알려주겠지’ 라는 생각으로, 아침운동도 꾸준히 해보고, 저녁운동도 해보았습니다. 결론부터 말하자면, 확실히 둘은 분위기도 다르고 장단점이 정말 뚜렷습니다. 오늘은 제가 직접 해보면서 느꼈던 걸 운동시간, 체력, 수면 이 세 가지 기준으로 말씀드리겠습니다. 혹시 운동시간 때문에 고민 중이라면 제 이야기 한번 편하게 읽어.. 2025. 7. 9.
유산소과 근력운동 운동, 체중감량, 건강 비교 운동을 시작할 때 가장 많이 고민하는 게 ‘유산소 운동을 해야 할까, 아니면 근력 운동을 해야 할까?’ 입니다. 저도 운동을 처음 시작했을 때 이 고민만 하다가 시간 낭비했습니다. 어떤 운동이 더 좋을지, 뭐부터 해야 할지 정보가 너무 많아서 더 혼란스러웠습니다. 그래서 오늘은 정말 현실적인 시선에서 유산소 운동과 근력 운동의 장단점을 솔직하게 비교해보려고 합니다. 운동, 체중감량, 건강 이 세 가지 기준으로 나눠서 제가 직접 해보고 느낀 점을 말씀드리겠습니다. 운동 고민 중인 분들께 도움이 되길 바랍니다.운동, 유산소와 근력운동은 진짜 느낌 자체가 달라요운동을 하다 보면 가장 먼저 느끼는 건 유산소 운동과 근력 운동은 아예 느낌부터 다르다는 겁니다. 저도 처음엔 유산소 운동만 고집했습니다. 헬스장에 가.. 2025. 7. 9.
건강검진, 운동, 식단으로 예방하는 법 사실 저도 건강검진이 왜 중요한지 별생각 없던 사람이었습니다. 괜히 무섭고 귀찮고, ‘별일 있겠어?’ 하며 별로 중요하다는 생각을 안했습니다. 근데 어느 순간 몸이 좀 이상하다고 느껴질 때가 오고, 그때 처음으로 진지하게 검진을 받고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 정말 별거 아닌 줄 알았던 습관이 건강을 얼마나 크게 바꿀 수 있는지 알게 되었습니다. 오늘은 저처럼 평범한 사람이 정기검진, 운동, 식단으로 건강을 어떻게 챙기게 됐는지 말씀드리겠습니다.정기검진, 그냥 한 번 받아보니 생각이 바뀌더라고요솔직히 건강검진, 저도 한때는 정말 귀찮아했습니다. 괜히 받았다가 이상한 거 나오면 어쩌지? 또 검사받는 과정도 너무 번거롭고 그냥 시간 낭비라고 생각했었습니다. 그런데 어느 해, 가족 중 한 분이 건강검진.. 2025. 7. 8.
하루 스트레칭, 호흡, 식단 10분 건강방법 요즘 하루하루가 너무 빠르게 흘러갑니다. 아침에 일어나서 정신없이 하루를 보내고 나면 하루가 어떻게 갔는지도 모르겠고, 몸은 여기저기 쑤시고 피로는 쌓이기만 합니다. 저도 한동안 그런 일상을 반복하다가 문득 이런 생각이 들었습니다. ‘내 건강을 이렇게 방치해도 괜찮은 걸까?’ 그래서 시작한 게 바로 ‘하루 10분 건강 루틴’입니다. 딱 10분만 투자해도 몸과 마음이 확실히 달라진다는 걸 직접 경험했습니다. 오늘은 스트레칭, 호흡, 식단 이 세 가지를 중심으로 제가 실천 중인 하루 10분 건강 루틴을 말씀드리겠습니다.스트레칭, 하루 중 가장 개운한 10분 만들기솔직히 스트레칭을 얕보는 사람들이 많습니다. 저도 예전엔 스트레칭을 ‘운동 전에 살짝 몸 풀기’ 정도로만 생각했습니다. 하지만 어느 날 허리가 뻐근.. 2025. 7. 8.
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