운동, 영양, 수면으로 건강수명 늘리는 법
요즘 주변에서도 건강수명이라는 말이 참 자주 듣습니다. 평균수명은 늘어났지만, 정작 건강하게 오래 사는 건 또 다른 문제입니다. 단순히 오래 사는 게 아니라, ‘아프지 않고 내 힘으로 걷고 먹고 즐기면서 사는 시간’ 을 늘리는 게 진짜 중요한 시대입니다. 저 역시 이젠 건강수명이 훨씬 중요하다는 걸 주변 가족이나 지인들 보면서 실감하고 있습니다. 오늘은 운동, 영양, 수면 이렇게 세 가지를 기준으로 제가 직접 경험하고 느낀 건강수명 늘리는 현실적인 방법을 편하게 말씀드립니다.운동, 무리하지 않고 꾸준히, 내 몸이 기억하는 습관 만들기건강수명을 이야기할 때 빠지지 않는 게 운동입니다. 근데 막상 운동이라고 하면 너무 거창하게 생각하는 분들이 많습니다. 헬스장, 마라톤, 등산 등 이런 걸 떠올리다 보면 시작..
2025. 7. 8.
학생 식단, 운동, 스트레스 건강관리
솔직히 학생으로 살다 보면 건강은 늘 뒷전이 되기 쉽습니다. 공부와 시험 준비에 치이다 보면 밥도 대충 먹고, 운동할 시간은 없고, 스트레스는 쌓이기만 하는 게 현실입니다. 저도 학생 시절엔 늘 “나중에 챙기지 뭐” 하면서 건강을 방치했던 기억이 많습니다. 하지만 어느 순간, 몸이 무거워지고 집중이 안 되면서 ‘아, 이러면 안 되겠다’ 싶었습니다. 오늘은 바쁜 학생들을 위한 현실적인 건강관리 꿀팁을 식단, 운동, 스트레스 관리 이렇게 세 가지로 나눠서 말씀드리려고 합니다.식단, 바쁜 학생도 쉽게 챙길 수 있는 건강한 한 끼솔직히 학생들은 식단 관리가 쉽지 않습니다. 학원, 학교, 과제에 치이다 보면 제일 먼저 건너뛰는 게 식사입니다. 저도 한참 바쁠 때는 컵라면으로 끼니를 때우고, 편의점에서 삼각김밥이나..
2025. 7. 8.
2030세대 운동, 수면, 식단 건강 루틴
솔직히 건강이라는 게 예전에는 그렇게 중요한 줄 몰랐습니다. ‘아직 젊은데 뭐 어때’ 싶기도 했고, 몸이 조금 피곤해도 그냥 넘기면 되는 줄 알았습니다. 그런데 20대 후반, 30대가 되니까 조금씩 다른 걸 느꼈습니다. 하루만 무리해도 몸이 확 힘들고, 피곤함이 며칠씩 갑니다. 그래서 저도 늦게나마 건강 루틴을 하나둘 만들기 시작습니다. 오늘은 운동, 수면, 식단 이렇게 세 가지를 기준으로 제가 직접 실천하면서 느낀 점을 말씀드리겠습니다. 거창한 얘기 아니고, 정말 현실적인 얘기니까 편하게 읽어주시면 감사하겠습니다.운동, 의욕보단 ‘습관’이 먼저더라고요‘이제 진짜 운동해야지!’ 하고 헬스장 등록부터 했습니다. 근데 아시죠? 의욕만 앞서고 결국 몇 번 안 가게 되는 그 패턴, 헬스장에 가는 길도 귀찮고, ..
2025. 7. 8.
아시아vs서양 명상, 식단, 운동 및 건강관리법
요즘 건강에 대한 관심이 정말 커졌습니다. 저도 예전에는 운동이든 식단이든 그냥 다이어트 정도로만 생각했는데, 나이가 들수록 진짜 중요한 건 ‘꾸준함’이라는 걸 알았습니다. 그런데 나라에 따라 건강을 챙기는 방식이 정말 다릅니다. 특히 아시아와 서양은 생각하는 건강의 기준 자체가 아예 다른 것 같습니다. 오늘은 제가 직접 경험하고 느낀 아시아와 서양 건강관리법의 차이를 명상, 식단, 운동 이렇게 세 가지로 말씀드리려고 합니다.명상, 깊게 들여다보는 아시아와 가볍게 즐기는 서양명상 얘기를 먼저 해보겠습니다. 솔직히 명상하면 아시아가 먼저 떠오르는데, 인도, 중국, 일본… 이런 나라들은 명상을 오랫동안 해왔고, 그 안엔 불교, 요가, 선 같은 철학이 깊게 들어있습니다. 저도 인도 여행을 갔을 때 새벽마다 요..
2025. 7. 8.
